★均衡飲食
小朋友是不是常常只挑自己喜愛的食物來吃呢？但是食物的種類那麼多，要怎麼選擇才能獲得均衡的營養呢？營養專家設計了「我的餐盤」，讓我們用口訣就可以清楚知道每餐要攝取的食物份量，以及六大類食物的重要性，讓我們一起來瞭解「我的餐盤」吧！
每天早晚一杯奶
乳品類：牛奶、優酪乳、起司等乳製品，含有豐富的鈣質及蛋白質，幫助維持骨骼健康。
每餐水果拳頭大
水果類：橘子、芭樂等新鮮水果，提供膳食纖維、維生素 C ，可以抗氧化、預防便祕等。
菜比水果多一點
蔬菜類：主要提供膳食纖維、多種維生素和礦物質，深色蔬菜（例如：菠菜、油菜、胡蘿蔔）的營養價值比淺色蔬菜更高。
飯跟蔬菜一樣多
全榖雜糧類：米飯、麵食、甘藷等主食，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。這些營養素會在加工過程中大量流失，因此建議多選擇未精製的全穀雜糧類。
豆魚蛋肉一掌心
豆魚蛋肉類：優先選擇豆製品、魚類、海鮮和蛋，作為主要蛋白質的來源。肉類則優先選擇雞、鴨等禽肉，適量攝取豬、牛等畜肉。
堅果種子一茶匙
堅果種子類：例如花生、腰果、杏仁等，含有對心血管有益的脂肪酸和多種礦物質。
